无极文学网

手机浏览器扫描二维码访问

第9节（第1页）

可过了几天，学长给她发来了好多文档。

她手机一直振动一直进消息，她都懵了。

打开文档看，发现全是精华。

学长指出了她之前减肥的方法有多少错误。

又给她安利了健康饮食和营养学的书。

又给她制定了减肥计划。

她还记得自己那天看着减肥计划，躲在被窝里嚎啕大哭，舍友以为她家里死了人。

后来，她就按照学长给的计划开始调整饮食。

学长的减肥计划是，在体重掉下来到130斤之前，不要跑步，不要跳绳，所有跳跃运动都不要做，保护膝盖很重要，因为我们膝盖的半月板是不可再生的，一旦磨损就是不可逆的，坏了以后只要用到膝盖就会疼，实在疼得不行了，就只能做手术，装一个假的半月板进去，但是假的肯定不如原装的好用，还会有很多风险。

她看了以后，顿时摸摸自己的膝盖，决心要爱护它。

饮食调整，其实就是营养均衡，不能多也不能少，她以前只吃青菜和饭，明显就是膳食纤维够了，但是缺乏蛋白质，米饭吃多了，就是碳水过量。

长期蛋白质摄入少，最后还导致姨妈失踪。

后来，她开始按照学长说的，一日三餐都要吃一拳头的主食，一拳头的肉，两拳头的蔬菜。

主食以粗粮为主，肉以瘦肉为主，鸡蛋也算肉，蔬菜就是各种有叶子的蔬菜，但是莲藕，土豆不能算蔬菜，要算在主食里，因为他们的淀粉含量高。

所以她那时候开始了每天早上买个红薯或者玉米，两个鸡蛋，一盒牛奶，一根黄瓜，一个苹果。

营养均衡，量也大，能吃到撑，不用饿肚子，只有不用饿得两眼昏花才能坚持下去。

午饭吃饭堂，她也是一份白米饭，加两份青菜，两个卤鸡腿或者两个烧鸭腿。

减肥时候可以鸡腿鸭腿真的很快乐。

但是皮不能吃。

每次，她都把皮拿去喂学校的流浪猫和狗，因此还获得了撸毛茸茸不被咬的特权。

晚餐主食就又换成了红薯芋头土豆玉米这些的其中一样。

当然，不能吃油炸的一切。

也不能吃糖，她咬着牙断了奶茶和小蛋糕，辣条薯片也都只是看着舍友吃。

因为有学长经常聊天，所以她也能忍，坚持了一个月，她都没发现自己瘦了，是舍友突然说：“江妍，你好像瘦了好多哦，都有下巴了。”

江妍惊喜的跑去称体重，月瘦十五斤！

激动坏了！

她说怎么最近的裤子那么松，还以为是洗多了衣服变形了。

后来，她就对营养学产生了浓厚的兴趣，也对中医药膳开始专研。

从那时候开始，她就一直保持着营养均衡的饮食习惯，她后来越来越美，越来越瘦，现在体脂率已经常年保持25上下，马甲线没有，但是小腹平坦。

她已经很满意现在的自己了。

只不过，后来她失去了那位学长。

第7章约饭！

那是大二的最后一个学期，她努力一年半，体重减到了110斤。

穿书后，我娇养了四个反派幼崽  贪欢  枕边潮汐  夜色妖娆（合集）  道观美人（重生）  太傅他人人喊打  小哭包（）  小仙姑，你咋不上天？？？（H ）  奇怪的短篇垃圾箱(H)  阿司匹林  大魔王在人间的沙雕日常  对照组绑定了签到系统［年代］  遗忘乐园（h）  po文人妻受非要给我当攻gl  我在烂尾文里攻略反派  异度觉醒  穿进奇幻世界当女配()  曼陀罗(SM，，年上)  女魔头拐走正道之光［重生］  师兄为什么生气（）