手机浏览器扫描二维码访问
第八十七章 偷来的宝贝（第1页）
一万米长跑的当天晚上，易敦躺在床上，回想着今天的比赛。
比赛结束了，自己的表现只能说是中规中矩，肯定跟惊艳不沾边。
接下来还有两个项目，易敦决定明天找马善勇，看看能不能帮自己找个场地练练铅球。
“易敦？”宿舍门外传来敲门声。
来人赫然正是马善勇，易敦刚才还想着找马善勇说训练场地的事儿。
“易敦，你出来下，我给你看个宝贝。”马善勇跟做贼一样，低声冲着易敦说道。
易敦嘴角抽动，马善勇这是捡到钱包了？
跟着马善勇走出宿舍以后，只见马善勇从怀里小心翼翼的掏出一张a4纸来。
“这是什么东西？”易敦好奇问道。
“好东西啊，绝对的宝贝。”
“这是我从省里搞来的宝贝，夏丰远1998年备战亚运会的训练计划表。”
“易敦，你虽然天赋异禀，可训练还是相当重要，现在咱们的训练还是太粗糙了，往后按照这个表来训练，肯定成绩又能提升一截。”马善勇献宝似的将训练班递给易敦。
易敦脸上露出惊喜来，夏丰远不是旁人，正是中国男子长跑的领军人物，国内的五千米长跑纪录13分25秒就是夏丰远保持的。
虽说在世界长跑圈子里，夏丰远的排名比较低，可在国内，那绝对是最顶尖的长跑高手。
这样一名高手的训练表，还是相当具有借鉴意义的。
易敦定睛朝着训练表看去，表格内容不算复杂，不过各项训练内容却是让易敦咋舌。
原本易敦以为自己的训练强度已经够大了，可对比人家夏丰远，那却是远远不够看。
星期一上午有氧训练20公里，配速75分钟。
意思是上午要做个75分钟内跑20公里的训练。
下午的训练计划，4公里配速16分钟，两次三公里，分别配速9分10秒以及9分，中间休息十分钟。
这只是周一的训练，后面每一天的训练都不一样。
具体效果如何，易敦现在肯定也吃不准，不过看人家这个搭配，就要比易敦之前的训练计划强出很多来。
这个训练计划中，每周有两个半天的休息时间，分别是周六上午以及周日下午。
普通人看完这训练表以后，肯定会对运动员的辛苦程度更加有所体会。
“这里还有份邢慧娜备战雅典运动会时的训练表，只不过这是女子长跑，跟男子肯定不一样，你两张表借鉴借鉴，兴许能总结出一套适合自己的训练计划。”马善勇又是从怀里掏出一张表格来。
易敦接过来一看，有些明白为什么邢慧娜能奥运会夺冠了，光是看她这个训练强度就很了不得。
夏丰远是量大强度又大，而邢慧娜可能是因为女子长跑选手的原因，训练量要比夏丰远小一些，但是训练强度却是不小。
“真是宝贝啊，这两张表是好东西！”
“要是年轻有这东西的话，我估计我的训练效果肯定能好不少。”易敦面色欣喜的说道。
“可以啊，你在哪搞来的这东西？”
这两张训练表都是比较私人的东西，没想到马善勇竟然能搞到手。
“这你就甭管了，山人自有妙计，你可别小看我，别看我待在松阳，可年轻时候我也是风光过。”马善勇咧嘴笑道。
易敦摆摆手，现在他可没工夫听马善勇回忆他的高光时刻。
“对了，老马，帮我找个场地吧，这几天我想练练铅球。”易敦开口道。
马善勇拍拍自己胸脯，“小事儿，我打个电话的事儿，明早八点钟我来带你。”
……
团宠她百病缠身 我的隐身战斗姬 神医特工 凰途 我当仵作这些年 从西伯利亚开始当神豪 乱世枭雄 超级神瞳 戏精总裁的养妻手册 超级弃少 背靠凤凰好成仙 独家姻缘：前妻，离婚无效 特工医妃：傻女当自强 神偷世子妃 我嫁给了前夫他四叔 美人如玉 云浮诛仙志 傲娇老公，今晚见 三界疯人院 我被唤醒了
盛晚傅向沉
全城惊闻！傅家大少竟娶了个傻子当傅太太，人人都等着看他们什么时候离婚收场，结果傅大少却把傻子宠上了天。傅太太每天只想吃饭睡觉赚大钱，傅大少每天跟在后面大把大把给傅太太撒钱，连眼皮都不抬一下。某日，云雨过后，傅太太扒着矜贵男人老公，我们离婚吧。傅大少骗够了我的钱就想甩了我？天底下哪有白吃的午餐？傅太太怒，每天胡搅蛮缠求离婚，众人惊诧，傅大少却云淡风轻乖，别闹。...
贫僧不懂爱
一个被师父逐出师门的佛门弟子。一个师门死活不给剃度的俗家弟子。一个长着头发，帅到掉渣，深藏都市，身负桃花胎记，天生拥有八阶佛徒实力的和尚。一个从小被父母丢在寺院的少年。他叫王牧，身负种种神秘，拨开重重迷雾，留下一路风骚，再战巅峰！他说贫僧不懂爱，所有温柔，都是慈悲为怀。他也说纵然杀尽满天神佛，也要还清这欠下的情...
龙娘
作者舞独魂灵的经典小说龙娘最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说十八年前，我娘顺着黄河流浪到了九星湾，村民都把她当做傻女，将她糊里糊涂的许配给了村里的老光棍。结婚没多久我娘就生下了我，生我当天因难产而死。没有人知道我娘的名字，也没有人知道她怀的到底是谁的孩子。十八年后，我为我娘开坟，在她的棺材里找到一片龙鳞...
二婚新妻：总裁老公惹不得
书海阁小说网免费提供作者一瓶小苏打的经典小说二婚新妻总裁老公惹不得最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说她是他不露身份的妻子，受尽恩宠，她以为她是陆擎心尖宠，然而一纸协议，她滚蛋出门，大雨滂沱的夜里，陆擎亲手葬送了她的孩子数年后她平淡归来，陆擎又步步紧逼，一点一点折磨她...
双面总裁爆宠小甜妻全文免费阅读
主角秦怡严易泽新郎出轨闺蜜，秦怡一气之下嫁给了众所周知的严家傻子少爷严易泽，做好了守一辈子活寡的准备，谁知新婚夜，痴痴傻傻的严易泽竟露出了邪魅的笑容，秦怡这才意识到所有人都被他给骗了军婚小说网提供秦怡严易泽最新章节，秦怡严易泽全文免费阅读，秦怡严易泽无弹窗广告清爽在线阅读体验各位书友要是觉得双面总裁爆宠小甜妻全文免费阅读还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
婚刺
三年婚姻，一朝成刺。孩子病危等着救命，老公却撒手不管还骂我给他戴绿帽子。无奈之下，我将自己的身体与灵魂一并出卖，只为换孩子的平安。他是威震黑白的四哥，像勾魂摄魄的毒花，在我的世界惊艳，让我迷惘，沉沦，崩溃，幻灭。他说，别人接近你，只是为了得到你的身体。而我不一样，我要得到的，是你的全部。他又说，春风十里不如你，浩月繁星不如你，江河湖海不如你。最后他说，我对你说那些，都是假的。我说，不管真的假的，我都当了真。...