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第一百二十八 霓虹你一定会臣服于我 我叫李强 穷人李强（第1页）

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当马超市来到训练场时李强已在跑圈，他换好一身的训练装备，跟上李强的脚步：“这么早？”

“你也很早。”

马超市说：“恭喜你周最佳。”

“哈哈，超水平发挥！正常情况下我只能扑出两球。”

三个点球扑出两个，马超市也不吐槽，在他心里像李强这种来得比他早，练得比他苦的球员，估计家庭条件特别的差，他问：“你在华夏有房子吗？”

“没有，租的。”

“那你年薪多少？”马超市脱口之后有些反悔，随随便便问人家年薪很不礼貌。

“180万日元！”

在日本一家四口年收入300万属于穷人，普通家庭的月支出大约在28万日元左右，如果是一个人花销节约点150万一年也能过，李强的收入刚好站在赤贫线上。

“这么少？其实以你的表现可以换份新合同。估计你的经纪人差不多要开始活动了。”

李强5公里热身结束，他停下来喘着气说：“我没有经纪人，我现在也没有改合约的想法，我当前最重要的是把水平练上去，可惜不是在华夏。”

在华夏多好，我的液氮理疗仪！李强这么想着。

马超市也停下脚步，他很认同李强的说法，在华夏多好，消费低还能存钱付首付。

李强说：“没想到职业队一天只训练四个小时，下午两点就下班，剩下的时间全靠自己练。”

“是啊！”

9:00am30分钟瑜伽训练，一般有26个动，会集中在5-6个动上来拉伸足球所用到的肌肉群。

9:30am健身房时间。

10:00am补充水分和一点蛋白质饮料

10:30am热身，先拉伸，之后加一些速度练习。

11:00am有球热身，抢圈，3v1，6v2，或者5v2。

11:30am4v4攻防练习，防守方目的是防守一条线，一般是中线，进攻方要带球过线才算赢，防守方要在对方过线之前把球抢下来。

11:45am一些战术讲解

12:00pm最艰苦的身体训练开始了，一般包括，俯卧撑，负重跑，哑铃和杠铃等上肢力量训练。12:30pm放松，泡6分钟冰桶，缓解肌肉力量训练之后的酸痛。

1:00pm午饭，通常会吃鸡肉和蔬菜沙拉，面包和土豆，水果和酸奶。

2:00pm午睡半小时到一小时。对足球运动员来说，睡眠是最好的恢复手段。

职业球队训练，每天的训练时间不长，甚至很短，但是单位时间内的密度和强度很大，有部分球员对于自己身体的管理及其严格，都会有额外的身体训练，比如罗总，梅老板；当然也有些嘻嘻哈哈的天才，比如国王——阿德里亚诺，你以为他是球员其实他是皇者，米兰夜店大帝。

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