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第三十二章 一次性三个二（第1页）
长谷部优自然不知道海滩另一边发生了什么，他正在全神贯注的给两只马娘讲解动作。
“身体稍微向前倾，大腿抬起与水平线成30—45度，膝关节放松，然后大腿下压，小腿顺着下压，形成一个惯性的前伸。”
特别周试了一下，动作有些僵硬。
“不需要刻意的去做，自然就好。”
“我说的只是一个规范，小特你就按照自然的做就好，不规范我会纠正你的。”
长谷部优看出来了，特别周是在可以按照自己的要求做动作，因此原本很流畅的就变得很僵硬，于是他赶紧向特别周补充了一下。
听完长谷部优的话，特别周瞬间回到了放松的状态，姿态自然地做了一遍动作。
“这样就可以，做的还挺标准的。”
特别周高兴的晃了晃尾巴。
长谷部优笑着摸了摸特别周的头，继续讲到：
“前伸后，要快速的以前脚掌着地，脚趾完成最后的扒地动作。”
“骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作，步幅要小，频率要快。”
“整个人要放松下来，只剩下胳膊与腿部使劲。”
长谷部优给两只马娘演示了一遍，动作十分自然轻巧。
由于长谷部优是当初是以训练员学校第一民的成绩毕业的，所以这对他来说并不算什么困难的事情。
事实上，上一世长谷部优在学校的成绩并不算好，能在这个学校取得第一名完全是因为热爱。
有的时候，热爱便是一个人前行的动力。
两只马娘看了一遍长谷部优的示范后便紧跟着尝试起来。
两只马娘做的比往常还要认真，她们迫切的想要提升自己的抓地能力。
抓地能力在比赛中是一项相当重要的能力，许多马娘在过弯道的时候速度会降下来，就是因为抓地能力弱导致必须减速维持平衡。
在激烈的比赛中，任何一点减速都会影响最终的结果。
最坏的情况，在过弯时倾斜角度过大，而抓地能力又不足，马娘因此摔倒受伤的例子数不胜数。
行进间小步跑是既简便有高效的锻炼抓地能力的办法，这是长谷部优思考了一个晚上并根据马娘的身体情况进行了一些调整后才加入训练计划表里的。
长谷部优绕着两只马娘转了一大圈，目不转睛观察着两只马娘的动作。
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