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25怎么为身体的“油箱”加“油”?
你有多少动力去工作?
我们想鼓励别人更有动力去干一件事的时候,就会说“加油!”。“加油”是可以的,但前提是你要有“油”。
当下,人们的压力都挺大的。怎样让自己的“油箱”里有“油”,怎么知道自己的“油箱”里是不是有足够的“油”,是不是想“加油”,是不是有“油”可加,这些的确是需要考虑的问题。
能够加上油,主要跟我们内心相对更基础的、更生物学的、更原始的层面关系比较大。我们在逻辑思维层面进行的一些理性的思考,对增加行动的动力起到的作用反而相对较少。
如弗洛伊德所说,一个人像一辆马车,动力是马提供的,马车要往什么方向跑,是驾驭马车的人决定的。我们身体的物理基础和心理能量基础,就像那匹马或者汽车的发动机,是给我们提供动力的更基础的东西。
“加油”三要素:营养、休息、爱好
怎么让我们的动力基础部分能够有更多的“油”?有以下几个要素:
第一,当然要有充足的营养。身体没有充足的营养肯定没有能量。
第二,要保证足够的休息。现在物质生活条件普遍比较好,我们都不怎么缺营养,比较容易出的问题是休息不足,就是“耗油”太多。休息少了,体内的动力基础消耗太多,如同车跑得太快、跑的距离太长,油就有可能不够了一样。这种情况该休息的时候就应该好好休息。
有的年轻人工作了一周挺累的,周末喜欢跑出去玩,进行一些剧烈的活动,觉得这样是一种放松。从能量学上说这样也挺耗能的,所以可能实际休息的效果并不太好。
反过来,周末躺在床上睡大觉也不一定能休息好。人如果一个星期都过得很兴奋,突然很安静地休息可能并不太合适。我们可以进行一些比较舒缓的活动,比如逛逛公园、和朋友们聚聚等等。
第三,去做自己喜欢做的事情。这是比注意营养和休息更好的一种加油方法,做自己喜欢做的事情,也就是要有自己的业余爱好。业余爱好重点不在业余,而在爱好,某件事情你做得喜欢、做得开心、觉得有意思,就很好。如果你的业余爱好消耗能量不太大、不太累人,休息的时候去做一做,比躺在床上睡大觉可能加油加得更多一些。做自己喜欢的事情,让自己开开心心的,就是一种“加油”。
意象对话:你的“油箱”还有多少“油”?
我们怎么知道自己现在“油箱”里还有多少“油”呢?用意象对话的方法找到这个问题的答案再简单不过了。现在我们一起来做这个练习。
同样,我们先让身体放松下来,不要有杂念。想象你有一辆汽车,你打开了这辆汽车的油箱,把一根长长的小棍儿插进油箱里,然后拔出来。你看一看小棍被油沾湿的部分有多少。做完这个想象,等三秒左右就可以睁开眼睛了。
这个练习虽然不是百分之百准确,但一定程度上可以告诉你,你的“油箱”里还有多少“油”,你的动力还有多少。
如果油箱里面油已经很少了,比如只剩20%,那你就需要警惕起来,不能再去过度消耗自己,必须给自己一些时间去放松、休息,补充营养。不仅要补充物质营养,而且要补充一些心理营养,比如读书、看看电影什么的,搞一些小的艺术性活动。
有些人明知道自己的“油”已经很少了,但还是不愿意给自己时间去休息。他可能会找一些借口,说:“我知道现在该休息,但是真的不能那么做,因为手头的工作真的放不下,一旦放下问题就大了。”
这种人是最危险的。但是,假如他现在突然得了很重的病,他该怎么办?不还是得把手头的工作全部放下去养病吗?只不过,没有生病的时候人就会心存侥幸,认为没什么关系,自己可以抗得住。
当然有的时候他会觉得:“我如果真的病了,周围的人就都会允许我去休息。但是没有真病倒之前,单位领导就会说‘不行,你不能休息,我们还有好多工作要做’。”
这的确是一个现实中的困难。但如果你自己真的认识到了休息的重要性,我相信你总会想出办法,给自己机会和时间来补充能量。
提升动力基础的方法:意象操
有一种方法有助于我们提升自己的基础动力,我把它叫作“意象操”。
首先手往下沉,同时我们的意念想象自己脚底下生根,长到土地里;然后手慢慢上抬,同时想象的根正从土地里吸收营养,这些营养被放到我们丹田的部位;手继续往上举,想象阳光雨露被接到手里,你的手就像一个承露盘;最后,把手上接到的这些露水放到自己的胸口,同时手往下放。
当然,意象操还有其他一些动作,这里就不多做介绍了。如果我们每天给自己一点儿时间,去做这样的具体动作,同时进行相应的想象,你会发现我们内在的“油箱”里的“油”一点点变多了。经常做,身体也会觉得更舒服一点儿。如果你有兴趣,也可以做一些其他的活动,比如瑜伽、正念练习。
做完以后,再做我们刚才说的最简单的意象想象:看到一辆自己的车,去测一下油箱里面有多少油。
可以比较一下,你做完哪种活动之后,油箱里增加的油更多,以后就可以多做做这种活动。如果某种活动你做完了之后,发现油箱里的油没有增加,甚至可能还减少了,说明这种活动对你是消耗性的,以后就不要做了。
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