手机浏览器扫描二维码访问
9 9 （第1页）
《女娃养育手册》最快更新[630kan.com]
“持枪要前手如管，后手如锁，两臂如根。”院子里，姚善手拿长枪给盼儿和姚夏演示，“枪身贴腰腹，腰胯转动，腰马合一，由腰力到手臂再到枪身，记住一句话’枪是缠腰锁’。双腿马步、身体重心微微后移向左划弧为拦枪，重心前移向右划弧为拿枪，马步转为弓步向前刺出为扎枪，记住枪扎一条线、出枪如箭。这就是基本枪法拦拿扎。”
“开始练的时候可以圈划大一些，熟练以后要把圈子越划越小。”她用枪尖在姚夏面部打了个小圈，“一扎眉心二扎喉，练到锁喉这枪法算是成了，正所谓锁喉枪、枪中王，枪枪锁喉最难防。”
姚善讲解完，把手中的长枪递给姚夏，盼儿拿起母亲给自己定制的小枪同姚夏一起练习。
“后手握枪不要留把。”她上前半蹲下，上手给小女儿纠正手势，“掌心抵住枪把底部握紧。”
纠正好小女儿和姚夏的握枪手势以后，她示意二人拦拿扎：“前手提压腕不翻，后手旋拧肘不搬。”
“对，就是这样……很好，眼睛盯着你们的枪尖，腰步相随。”
姚善围绕二人缓步而行，看着她俩练了几次，姿势标准没有错误后，她走到旁边儿，脚尖勾起地上长棍轻轻往上一踢，左手接住，示意其余几个站着的女儿和婢女跟她走到另一片空地。
“俗话说月棍年刀一辈子枪，意思是棍法一个月可以练成，刀法需练一年，而枪法则需要练一辈子。你们根骨上差她俩一些，不必同她们一般开头便学枪法，适合由简入难，先学棍法。”
“有句话叫拳怕少壮，棍怕老郎，打拳以力量速度取胜，而棍法以技巧经验取胜。”
“今日教你们基本棍法，点棍和摔棍。”姚善双腿打开下蹲，“双手交叉握在棍的三分之一处，双肘内收，棍尖向斜前方地面左右依次击打，这便是点棍。点棍时眼睛要盯紧棍尖。”
讲完点棍，她站起来左手滑向棍尾，随着双手握棍下劈摔到地面，双腿变做仆步，“啪”地一声巨响过后：“这便是摔棍。”
贤娘等人双眼发亮地望着母亲奶奶，内心皆由衷感叹：好生霸气！
“棍子摔到地上的时候记住，握在棍身三分之一处的右手要变握为压，压在棍身上，以免伤手。”
“你们开始练习吧，左右点棍各五十，左右摔棍各二十。”姚善站起来，“院子里地方不够，你们就去院子门口。”
女儿和婢女们朗声应是，提着自己的棍子找空地练习起来。
姚善绕着她们走了几圈，纠正好动作，看她们练习得可圈可点后，满意地点了点头。
练武先练桩就在于此，马步桩站不好，刀枪棍棒都是空中阁楼。所以她先教她们蹲了一个月的马步，以锻炼腿力和腰腹之力，同时也通过倒立等练习臂力。
柳眉君和宋丽带着女儿来请安，却见到今日芝兰院门口一排婢女在舞棍，长棍砰砰砰地抡在地上，一声声巨响震得她们肝胆都要裂了。
柳、宋二人心中惊疑，奶奶这是在练兵么？把婢女们训练得如此凶猛是要做什么？
来回巡视的姚善看到她们后，招她们近前说话：“昨夜休息得可好？”
转生成修仙文路人甲后 黑化后成为魔头的我“飘”了 天灾囤货，从极寒开始 全网辣评，娱乐圈演技就服我 六周目：意外人生 远山芙蓉（双重生） 耳机里的夏天 七零军婚甜如蜜,科研军嫂上大分 侯府在逃小妾 作为霸总保镖的职业素养 末世：奴隶系统，从扬蜜开始 都市血泪 农家子，青云路 竹马伺机而动 伺位而上 开局直播雍正登基[游戏体] 反派她竟是白月光 请听小狗狡辩！ 沙丘之上 读研后他成了男菩萨主播
都市绝品仙医
无敌仙帝转世重生，附身华夏医学院学生，身手不凡，医术惊天。前世的无敌战帝医道至尊，身陷世俗红尘，面对无穷诱惑，是会迷失自我，还是会坚守道心？是会沮丧颓废，彻底沉沦，还是会强势崛起，逆转乾坤？待我重修为仙帝，敢叫万界鬼神泣！书友群720727108...
穿书之男主总是爱撩我
陆苒做梦都没想到，她居然穿越成了小说里下场凄惨的恶毒女配！为了保住小命，她发誓坚决抱紧男女主的粗大腿！炮灰闺蜜羞辱女主时，陆苒揽住她小腰不，你不想。宠女老爹撮合自己与男主，陆苒揪住他衣袖不，我不想！怀抱熊猫，手牵迷妹，美滋滋的陆苒却被男主拦在了路上。从前你要嫁我，如今还作数吗？陆苒我没说过，我不嫁你，放开我啊啊啊啊啊啊展开收起...
军婚溺爱：顾少的小甜妻
军政商三界鼎鼎大名的顾家，大少结婚了，新娘竟然是个名不见经传的小丫头。婚前，小丫头一本正经，大叔，我们要约法三章！某个面瘫脸一口应下，没问题。婚后，当江向晚腰酸背痛的指着某个不知餍足的男人，大叔，咱们婚前怎么说的来着？某人一脸无辜，我说过我的身体没问题啊。...
都市最强特种兵
他在战场上被召唤回国，原因无他，秉承父亲遗命完婚。本意想退婚，继续逍遥自在，却被岳父以死相逼，跟身家百亿的美女总裁未婚妻朝夕相处，自然是火花四溅！...
谋阙
谋士与杀手疯狂生长的乱世，有人御狂局有人执狂子，笼络杀手捭阖朝堂。乱世，乱出谋士杀手的盛世。且看来自西渚千岛，历经逃杀来到大雍的古扬，如何步步执刀谋猎宫阙！如果不能回去，怎对得起当年鲜衣怒马！...
贺景辰温晴
我的整个青春，都用来喜欢一个名叫贺景辰的男人。 然而，他是我闺蜜的男朋友。 被父母逼婚，我通过相亲选了一个老实男人搭伙结婚，谁想婚礼前夜，贺景辰出现在我房间 一夜之间，我成了被万人唾骂的出轨女人。 这世上总有这么一个人，他给你一个微笑，你就仿若身处云端，他给你一次拥抱，你就仿若拥有全世界。 择一城终老，遇一人白首。 我想要的，不过是心安之处，有你有家。...