无极文学网

，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或找朋友为你按摩（然后你为他/她按摩），或自己...

下列婚配对象不建议生育的有  近亲婚配不利于生育  结婚与生育  婚配与生育板块  婚配生子  婚姻生育是什么意思  从生育年龄说婚配  人和猪婚配能生育吗  婚配相生是什么意思  婚配生肖是出生年还是出生时辰  婚姻与生育  结婚与生育的关系  婚姻与生育的关系  12生育年龄婚配对照表  婚配生育板块  生有婚配  我要去火星  都市逍遥神医  绝世神主  家有Omega初长成  无上剑主  玉无香  我其实是被逼的  西游请回答：我真不想取经啊  都市仙尊归来  重生之沦陷  徐徐推之  木叶伪君子  大唐：开局震惊李世民  贞观匹夫  木叶黑幕：三代目不讲武德  少夫人她惊艳全球了  纵我情深  [犬夜叉]蜘蛛之丝  智能霸权  农田有喜：太监相公太腹黑苏囍余烬